SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] taka maszyna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c27e7c2e4b482aab8d1e279741cf0a.jpg CZWOROGŁOWY UDA: odwodziciele nóg na maszynie 3x14kg od 5 III 3x16kg DWUGŁOWY UDA: przywodziciele uda 3x14kg od 5 III 3x16kg PROSTOWNIK GRZBIETU:prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x10 powtórzeń bez ciężarów na przemian z PROSTY BRZUCHA: kołyska maszyna 3x max [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2012-03-06 23:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    [...] maksa w drugiej rundzie. 2nd round: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. - Czas: 3:57 Zrobiłem kałuże potu w pokoju ;D Czuję się bardzo dobrze, póki co zero zakwasu, bólu etc. Mocno odczuwam uda, zresztą jak zwykle po WOD :) Piersi z kurczaka już się gotują, przed wyjściem do pracy zjem jeszcze jajecznice i ryż. Do pracy rodacy, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8173 Data: 2012-05-17 19:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] przed siebie 4x 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x Łydki: Wspięcia stojąc: 4x maks Wspięcia siedząc: 4x maks Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4x Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4x Wykroki ze sztanga 4x Dwugłowe uda: Uginanie leżąc 4x Martwy ciąg ze [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 21:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa zanim uda mi się zaleczyć ten uraz. Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 20:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas niewielu,ale przynajmniej to normalne towarzystwo w którym nikt nie gwiazdorzy,nie robi z siebie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 22:11:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] liczę na sensowny wynik. W ostatnim czasie wybrałem się na kilka marszobiegów.Mimo bólu opuchniętych kolan nie mam zamiaru tak łatwo się poddać.Będę naprawdę zadowolony jak uda mi się przebiec 3 razy w tygodniu po 5km bez zrobienia z kolan napompowanych balonów..Brzmi to jak plan desperata,ale akurat to truchtanie daje lepszy efekt niż trening [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 09:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapalenia. Zjawisko takie nazywamy entezopatią guza kulszowego. Główne mięśnie przyczepiające się do guza kulszowego należą do grupy kulszowo-goleniowej (m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty). Są to mięśnie zlokalizowane na tylnej części uda. Leczenie polega na odpoczynku, zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz rozciąganiu i [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 22:54:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] innego kształtu :-). W moich lustrach to widać. Na brzuchu w górnym odcinku widać wgłębienie kresy białej i w odpowiednim oświetleniu zaczyna dochodzić do pępka. Niestety, uda są dosyć gładkie i wyglądają jak parówki :-). Na rowerze nie chce mi się jeździć - wiatr, pylenie roślin i kurz powodują łzawienie oczu. Najlepiej czuję się w łóżku z [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-25 14:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Classic Physique. Zawodnicy mają startować w spodenkach takich jak w fitness mężczyzn, czyli o bocznej wysokości minimum 15 cm i prosto skrajanych u dołu (prostopadle do osi uda). Mają one zasłaniać całe mięśnie pośladkowe, ale pokazywać całą długość uda. Kolor, materiał i tekstura – dowolne. Czytaj więcej na [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-22 17:52:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 53,5 (+1,8kg) Obwód w biuście 82 (bez zmian) Obwód pod biustem 69 (bez zmian) Obwód w talii 63 (+2cm) Obwód na wysokości pępka 67 (bez zmian) Obwód bioder 91 (+1cm) Obwód uda P 53 (+1cm) Obwód uda L 53 (+0,5cm) Obwód łydki 35 (bez zmian) Refleksje: (najpierw te złe) 1. Miska jest do poprawy, unormowania pór posiłków (choćbym miała robić jak [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19208 Data: 2011-10-02 10:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan pisał, że już grzeje i faktycznie, na live na FB słońce już daje:-)) Super, niech się pogoda uda! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-16 13:36:13

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 13:34:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z malym obciazeniem w domku, narazie wystarcza, pozniej cos muszę wykombinowac, juz puscilam info miedzy kolegami, moze ktorys bedzie mial tanie hantelki ;) ja przez jakis czas wogole nie jadlam chleba i jakos zylam,kazdy sie dziwil jak to mozna zyc bez chleba. zachecaj rodzinke to zmiany diety, moze w koncu uda sie cih przekonac powodzenia!

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9032 Data: 2012-07-03 19:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a rozwój duchowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to tylko otoczka dla dzieciaków lubiących tego typu sprawy. Jak myślisz, że zrobisz z siebie wojownika z dragonballa rodem to niestety, ale najprawdopodobniej Ci się nie uda. Na koniec mała prośba Bushi - pisz z trochę mniejszą ilością błędów ortograficznych, bo to przez takich jak Ty (bez urazy) psuje się moja kiedyś w miarę niezła [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14567 Data: 2003-12-04 22:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania a tylko 2, max3 razy w tygodniu cos innego lub po prostu dodatkowego. Z suplementow to jedynie jak [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 22:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem z gryfem prostym też 12 i regres znów na własnym ciele, za to kombinowałem sobie z ułożeniem stóp i zauważyłem, że jak mam stopy wąsko i równolegle w tym ćwiczeniu to uda się świetnie wybrzuszają na boki (lateralisy), ale też i b. mocno się pompuje m. napinacz powięzi szerokiej, czego efektem końcowym jest spora szerokość tych ud, z kolei [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 09:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie, od razu po nim robię się 2x większy. Po 5 ruchów robiłem, dałem ten bodziec siłowy: 18kg,30kg,50kg,70kg. Na 70-tce to już położyłem sobie talerz 20-tkę na uda dla lepszej stabilizacj. Po serii kolega stwierdził, że napuchłem maxymalnie, więc jest OK :) regres na 40-tce nie liczyłem nawet tych ruchów, coś koło 20 a może ponad [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 10:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 60kgx30,40kgx20 - skurcze dwójek i tego typu ciekawe doznania.. Martwy na prostych z hantlami - 2x12 - małe ciężary, pełne dopięcie. Przywodzenie kolan siedząc - 2x30 w progresji tj. 70kg i 50kg i 1x20 na 30kg, uda nabrały poważnego rozmiaru. Cardio 27minut. Taki lżejszy dziś trening. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-26 17:22:09

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 17:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń w serii zwiększa masę mitochondrii jako systemów natleniających co znajduje bezpośrednią odpowiedź w zwiększeniu zasobów glikogenu w mięśniach. Wszystkie wielkie uda robiły wiele pow w serii w treningu dwójek (tom platz, paul demayo itp) trening wtedy jest kompleksowy a mięśnie konkretnie szokowane. Jak po uginaniach podudzi nie [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 19:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ida dosyć opornie , wchodze na większy ciężar np 140kg i zrobie kilka ruchów , no to zaczynam regresy i 120kg i tym razem pójdzie nawet 15-16 razy. Mimo tego że teoretycznie uda powinny być bardziej zmęczone to jednak ilość powtórzeń jakie moge zrobić wzrasta , i to w większości ćwiczen. Też masz tak ? Chodzi tu o pobudzenie CUN ? Gdybyś mógł to [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 13:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ida dosyć opornie , wchodze na większy ciężar np 140kg i zrobie kilka ruchów , no to zaczynam regresy i 120kg i tym razem pójdzie nawet 15-16 razy. Mimo tego że teoretycznie uda powinny być bardziej zmęczone to jednak ilość powtórzeń jakie moge zrobić wzrasta , i to w większości ćwiczen. Też masz tak ? Chodzi tu o pobudzenie CUN ? Gdybyś mógł to [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)